Twerking je styl tance, který dnes zná takřka každý – ať už jako výrazné vystoupení na pódiu, fitness aktivitu, způsob sebevyjádření či fenomén sociálních sítí. Chcete-li vědět, co je twerking, odkud pochází, jak se ho naučit a proč je dnes tolik diskutovaný, připravili jsme pro vás komplexního průvodce!
Co je twerking a odkdy existuje?
Twerking je tanec, při kterém tanečník v nízkém dřepu nebo se pokrčenými koleny dynamicky a rytmicky pohybuje boky a zadkem. Typické jsou rychlé, izolované pohyby pánve a „vlnky“, často za doprovodu energické hudby. Přestože je vnímán jako moderní fenomén, jeho kořeny sahají do afrických kultur a afroamerické komunity již od 19. století. V Africe ho například reprezentuje tanec mapouka z Pobřeží slonoviny, kde měly pohyby boků rituální a společenský význam. Twerking se stal součástí „bounce“ hudební scény v New Orleans v 90. letech a celosvětově explodoval zejména po nástupu popkultury (zejména po vystoupení Miley Cyrus v roce 2013).
Význam a podstata tance
Twerking je dnes považován za vyjádření svobody, energie a sebevědomí. Nejde jen o sexualitu, ale také o prožívání vlastního těla, oslavu ženskosti a svobodu pohybu. Umožňuje vyjádřit radost i odvahu díky izolovaným pohybům boků a zadku, často v dřepové pozici. Je fyzicky náročný a propojuje tradiční africké pohyby s moderním street dance a hip-hopem.
Jak se naučit twerkovat? (Základní cviky a tipy)
Pokud jste začátečníci, vyzkoušejte tyto techniky:
- Twerk squat (dřep): Roznožte se na šířku ramen, pokrčte kolena, zpevněte trup a s rovnými zády rytmicky pohybujte boky nahoru a dolů.
- Booty pop: Stůjte rozkročmo, mírně v dřepu, táhněte pánev a zadek nahoru a zpět. Střídejte pohyby na obě strany.
- Hip circles: S mírně pokrčenýma nohama dělejte velké kruhové pohyby boky oběma směry.
- Izolace: Soustřeďte se na pohyb jedné poloviny zadku, poté druhé – ideálně před zrcadlem pro lepší kontrolu a rytmus.
Začínejte pomalu, dbejte na techniku a sledujte, zda vás nebolí záda nebo kolena.
Zdravotní benefity twerku
Twerking není jen efektní na pohled, ale přináší i skutečné tělesné výhody!
- Posiluje hýžďové a stehenní svaly díky vysoké aktivitě těchto partií.
- Zlepšuje pohyblivost kyčlí a zad tím, že pomáhá otevírat a uvolňovat vaziva.
- Posiluje jádro těla a břišní svalstvo díky lepší izolaci pohybů a kontrole trupu.
- Zvyšuje kondici a spaluje kalorie – aktivní pohyb při energické hudbě podporuje kardio.
- Podporuje sebevědomí a propojení s tělem – pohyb je hravý, osvobozující a zlepšuje vnímání vlastní sexuality i energie.
Kontroverze, kulturní význam a zmínka v popkultuře
Twerking je také předmětem debat: pro některé je projevem radosti a sebejistoty, pro jiné příliš provokativní nebo sexualizovaný. Je důležité nezapomínat na jeho historii – v africké kultuře šlo o rituální a oslavu pohyb, nikoliv sexualitu v západním smyslu. V USA je twerking, spolu s jeho populárností u hvězd jako Rihanna, Beyoncé či Cardi B, často předmětem diskuzí o vlivu médií, předsudcích a vnímání ženskosti.
Často kladené otázky ohledne twerku
Je twerking vhodný pro každého?
Ano, pokud nemáte zdravotní omezení. Začátečníci by měli začínat pomalu a dávat pozor na správnou techniku.
Mohu se naučit twerkovat i doma?
Ano, je k dispozici mnoho online videí a návodů. Nejlépe je ale cvičit před zrcadlem nebo s instruktorem.
Je twerking vhodný i na hubnutí?
Ano, aktivní hodina twerku spálí 300–480 kcal, což je podobné jako hodinové intenzivní běhání nebo power yoga.
Závěr a doporučení
Twerking je originální, hravý a energický tanec s hlubokou historií. Vyzkoušejte ho i vy – na párty, jako součást tréninku nebo jen tak pro radost z pohybu. Posílíte tělo, zvýšíte sebevědomí a možná objevíte nový způsob, jak se pobavit a odpočinout si!
Náhledový obrázek: Freepik
