Rubrika: Zdraví

Jak snížit cholesterol bez léků? Nejvíce pomáhá omezit nasycené a transmastné tuky a nahradit je rostlinnými oleji, ořechy a rybami. Ke každému dni přidejte rozpustnou vlákninu z ovsa, ječmene a luštěnin, při vyšším LDL i potraviny obohacené o rostlinné steroly. Pravidelný pohyb alespoň 150 minut týdně, zdravá hmotnost a zanechání kouření zlepší HDL i triglyceridy. …

Šípky a rakytník patří k nejbohatším tuzemským zdrojům vitamínu C, jaké můžete na podzim najít u lesa, na mezi nebo ve vlastní zahradě. Syrové šípky obsahují přibližně osmkrát více vitamínu C než citrón a rakytník se podle odrůdy pohybuje od několikanásobku až po desítky násobků citrónu. Velkou část vitamínu však můžete ztratit nesprávným sušením, vřením …

Pitný režim v zimě je stejně důležitý jako v létě, jen ho snáze zanedbáte. Chlad totiž tlumí pocit žízně, a tak pijete méně, přestože tělo vodu ztrácí dál – dýcháním suchého vzduchu, močí i pod teplým oblečením. Dospělá žena potřebuje z nápojů a jídla dohromady přibližně 2 litry vody denně, muž kolem 2,5 litru. Dobrá …

Světový den duševního zdraví připadá každoročně na 10. října, v roce 2026 tedy na sobotu. Letošní ročník se nese v duchu hesla „Lived experiences heard: real voices, real change“, což lze volně přeložit jako „Vyslyšené zkušenosti: skutečné hlasy, skutečná změna“. Téma klade do středu pozornosti lidi, kteří duševní onemocnění sami prožili, a jejich právo spolurozhodovat …

Běh v chladu je pro většinu zdravých lidí bezpečný, pokud dodržíte několik jednoduchých zásad. Oblékejte se ve vrstvách, jako by bylo o něco tepleji, rozcvičte se ještě doma, dýchejte přes nákrčník a pijte, i když necítíte žízeň. Za tmy musíte být vidět a po běhu se rychle převlékněte do suchého. Opatrnější byste měli být, pokud …

Cítíte se unavená i po dostatku spánku? Za přetrvávající únavou může stát více příčin a jednou z nejčastějších je nedostatek železa. Železo pomáhá vytvářet hemoglobin, který roznáší kyslík do celého těla. Když začne chybět, tělo dostává méně kyslíku a vy se cítíte vyčerpaná, zadýchaná a bez energie. Důležité je hned na začátku rozlišit dvě věci. …

Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem našeho těla, zodpovědným za obnovu tkání, tvorbu hormonů a silnou imunitu. Ačkoli o jejich důležitosti slýcháme ze všech stran, mnozí lidé dodnes přesně nevědí, jaká je jejich skutečná denní potřeba a zda jich ve stravě přijímají dostatek. Odpověď na tuto otázku totiž není úplně jednoznačná a nedá se shrnout do …

S příchodem podzimu stoupá počet respiračních onemocnění a mnoho lidí si klade otázku, zda jde o běžné nachlazení, nebo o chřipku. Oba typy onemocnění způsobují viry a na začátku mohou vyvolávat podobné příznaky, například únavu, bolest v krku či kašel. Rozdíl mezi nimi je přesto zásadní. Zatímco běžné nachlazení má obvykle mírný průběh a odezní …

Nástup do předškolního nebo školního zařízení je obrovským milníkem nejen pro psychiku samotného dítěte, ale i pro nervovou soustavu jeho rodičů. Zatímco doma jste měli tři roky dokonale zdravé a vitální batole, první září všechno změní. Jakmile se spojí křehká imunita dětí, škola, podzim a sychravé počasí, výsledkem je často nekonečný kolotoč plných nosů, kašle …

Spálení od slunce zná téměř každý, kdo strávil hodinu navíc na pláži nebo u bazénu bez ochrany. Kůže zčervená, pálí a napíná se a někdy se objeví i puchýře. Většinu případů lze zvládnout doma, ale některé vyžadují lékařskou pomoc. V tomto článku se dozvíte, jak spálenou pokožku správně ochladit a hydratovat, co na ni v …